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El poder del autocuidado

El poder del autocuidado

Autocuidado 

En tiempos donde nos enseñan a odiar nuestro cuerpo, actos de amor hacia nosotros es revolución. 

Muchas veces vemos el autocuidado como un “lujo” como hacerse baños de tina, masajes, entre otros. (Claramente esto entrega relajo y si es autocuidado) Pero el autocuidado real es cubrir nuestras necesidades básicas físicas y emocionales a diario. Cómo cuidar mis relaciones, mi ambiente y mi rutina.

Otras formas de autocuidado diario son: 

  • Honrar y seguir mis señales de hambre
  • Comer suficiente
  • Tomar suficiente agua
  • Mover el cuerpo de una manera que se sienta cómoda y que disfrute 
  • Descansar
  • Poner límites saludables en mis relaciones
  • Dejar sentir mis emociones
  • Tratarme con respeto y compasión (hablarme de manera amorosa)

La autocompasión nos puede ayudar. 

Buscar un espacio de cobijo en nuestros cuerpos, habitar nuestro cuerpo desde el respeto y la apreciación es diferente a que nos guste nuestro cuerpo constantemente, lo cuál, es muy difícil sabiendo que el entorno nos afecta, los cambios hormonales y metabólicos durante el mes inciden, nuestra psicología, trauma, dentro de otras cosas.


Respetar tu cuerpo es una practica poderosa y revolucionaria en resistencia a la cultura de las dietas y los estereotipos de belleza.

Las personas que no respetan su cuerpo, están generalmente en conflicto con su salud física y/o psicológica.

No tiene porque gustarte cada parte de tu cuerpo para poder respetarlo. Tampoco es necesario aceptar donde el cuerpo esta ahora.

Respetar el cuerpo significa tratarlo con dignidad, mientras le doy autocuidado para satisfacer sus necesidades básicas.


La practica de respetar y apreciar nuestro cuerpo es una de las muestras más poderosas de AMOR PROPIO. Y es clave para hacer las paces con la relación con el cuerpo, la alimentación, honrar la salud física y mental.


Probablemente una de las cosas mas difíciles, ya que vivimos en una cultura obsesionada con el cuerpo, la delgadez, la alimentación extrema, el valor moral hacia los alimentos y los estigmas sobre todo en la MUJER.


Esta practica nos ayuda al cambio personal entorno al amor a nuestro cuerpo, lo que aporta a un cambio colectivo.

Puedes comenzar con cosas simples

  • Responder a tus necesidades básicas: hambre, saciedad, sueño, sed.
  • Buscar espacios donde te sientes cómoda
  • Ponerte ropa que te haga sentir cómoda 
  • Sentirte merecedora
  • Poner límites saludable en tu entorno
  • El lenguaje importa, buscar prácticas autocompasivas hacia tu cuerpo 


Otra recomendación es preguntarte 

¿Qué necesito? ¿Qué hago para cuidarme? ¿Qué concepto tienes de cuidarte?

Anotar “mantras” que te ayuden a desarrollar respeto hacia ti.

Sentirte merecedora es una de ellas

Mereces:

  • Mi cuerpo merece ser alimentado
  • Mi cuerpo merece ser tratado con dignidad
  • Mi cuerpo merece ser tocado de una manera amorosa
  • Mi cuerpo merece moverse en la manera que a mi me acomode.
  • Respeto la diversidad en otros cuerpos y en el mio.
  • Hago actividades que me generan PLACER y disfrute 
  • Ver mi cuerpo como mi casa
  • Ver mi cuerpo como un instrumento

También te recomiendo eliminar algunas cosas como: 

El “Body checking” (constante atención y critica a diferentes partes del cuerpo), limpieza de redes sociales, NO permitir comentarios sobre tu cuerpo, eliminar aplicaciones que te obsesionen con tu cuerpo (conteo calorías, pasos, etc), de a poco trabajar dejar la criticar hacia el cuerpo.


Cuidarte no es hacer dieta, no es hacer ejercicio de manera extrema, estar en constantes estados de estrés por satisfacer otras necesidades y no las tuyas.

El autocuidado necesita un espacio seguro y amoroso, un espacio donde puedas escucharte, cultivarte, observar con curiosidad en vez de criticar y asi buscar la calma dentro de ti.


 Cultiva esas cosas dentro de ti que te hacen sentir mejor, para así dar el ejemplo hacia otras personas. 

 

Post creador por @radiant.nutritionist 

Nutricionista|Non Diet|HAES®️
- Apoyo compasivo e inclusivo
- Especialista en Salud de la Mujer 💜
- Terapia Somática

Mas información https://radiantnutritionist.com/

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